Школьные сумки длинные и висят на бедрах.Многие дети считают, что носить школьные сумки в такой позе легко и удобно.На самом деле, такая поза со школьной сумкой может легко повредить позвоночник ребенка.
Рюкзак носится неправильно или слишком тяжелый, что может вызвать напряжение, боль и нарушение осанки.Доктор Ван Цзивэй из отделения Туйна филиала больницы Тяньцзинской академии традиционной китайской медицины сказал, что неправильный метод походки подростков и чрезмерный вес рюкзака не способствуют росту и развитию.Состояние, приводящее к дефектам осанки, таким как сколиоз, лордоз, кифоз и наклон вперед, вызывающее боли в спине, мышечные боли и другие заболевания.
Например, если плечевые лямки рюкзака расставлены очень длинными и рюкзак волочен по дну, то центр тяжести рюкзака направлен вниз, и плечевые суставы самостоятельно несут весь вес рюкзака.В это время продолжают сокращаться поднимающая лопатку и верхняя часть трапециевидной мышцы.Голова вытянется вперед, чтобы сохранить равновесие с весом рюкзака, а голова будет вытянута слишком далеко и отойдет от вертикальной линии тела.В это время головка осколка, шейная шинная мышца и полуостистая головка будут продолжать сокращаться, чтобы защитить позвоночные суставы.Это может легко привести к мышечному стрессу.
Итак, как правильно носить рюкзак?Держите регулируемый ремень под пряжкой плечевого ремня обеими руками, с усилием потяните регулируемый ремень назад и вниз и плотно прижмите его к рюкзаку.До корня это стандартное нормативное действие по комплектации рюкзака.
Обязательно натяните регулировочный ремень до конца, плечевые лямки прилегают к плечевым суставам, рюкзак прилегает к позвоночнику, а низ рюкзака опускается выше поясного ремня.Таким образом спина естественным образом выпрямляется, а голова и шея возвращаются в нейтральное положение.Нет необходимости тянуться вперед для сохранения равновесия тела, а боль в шее и плечах исчезает.Кроме того, дно рюкзака опускается выше поясного ремня, так что вес рюкзака может проходить через крестцово-подвздошные суставы, а затем передаваться на землю через бедра и икры, разделяя часть веса.
Не должно превышать 5% от веса сумки через плечо, левое и правое плечо чередуются.В дополнение к рюкзаку, неправильная сумка через плечо также может легко вызвать проблемы со здоровьем.Долгосрочное одностороннее напряжение плеча может легко привести к поднятию и опущению плеч.Если это не исправить в течение длительного времени, мышцы левого и правого плеч и верхних конечностей будут разбалансированы, что не только вызовет такие проблемы, как ригидность затылочных мышц, но и станет причиной нестабильности шейного отдела позвоночника при недостаточной мышечной силе.В этом случае увеличивается частота шейного спондилеза.В то же время высокие и низкие плечи будут искривлять грудной отдел позвоночника в одну сторону, что может перерасти в сколиоз.
Чтобы избежать проблем с высоким и низким плечом, самое главное — сбалансировать плечи.При ношении наплечной сумки не забудьте по очереди брать ее с левой и с правой стороны.Кроме того, не кладите слишком много вещей в наплечную сумку и переносите вес, насколько это возможно, не превышающий 5% от веса вашего тела.Используйте рюкзак, когда вещей много.
Время публикации: 11 ноября 2020 г.